長(zhǎng)壽研究專家丹·比特納經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)7年的環(huán)球考察，訪問了數(shù)百個(gè)快樂壽星，并對(duì)老年幸福感研究進(jìn)行了綜合分析。得出“增強(qiáng)晚年幸福感的10個(gè)妙招”。
1．環(huán)境舒適陽(yáng)光多。
研究發(fā)現(xiàn)，生活在陽(yáng)光充足和依山傍水的環(huán)境，有益身心健康。居住小區(qū)有休閑、聚會(huì)場(chǎng)所，也能讓老人更幸福。
2．有點(diǎn)存款更幸福。
研究表明，新東西無論多漂亮，新鮮感最多只能維持1年；但經(jīng)濟(jì)保障永遠(yuǎn)不會(huì)過期。老人的物質(zhì)消費(fèi)需求減少，存款更能讓老人增強(qiáng)幸福感。
3．早睡早起更有勁。
睡眠對(duì)長(zhǎng)時(shí)間保持快樂感至關(guān)重要。美國(guó)北得克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，失眠導(dǎo)致患抑郁癥和焦慮癥的幾率分別增加10倍和17倍。研究還發(fā)現(xiàn)，老人早睡和早起同樣重要，能讓全天更有精神。
4．電視少看1小時(shí)。
美國(guó)《國(guó)家地理》雜志一項(xiàng)涉及4萬人的研究顯示，幸福的人每天看電視相對(duì)少1小時(shí)。少看電視就能有更多時(shí)間與家人、朋友一起聊天。
5．交個(gè)快樂的朋友。
美國(guó)哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，社交圈子中每增加1個(gè)快樂好友，自身幸福感就會(huì)增加9%。多1個(gè)不快樂的朋友，自身幸福感就會(huì)降低7%。
6．知心愛人伴終生。
長(zhǎng)久的婚姻不僅有助緩解壓力，而且可減少疾病。多項(xiàng)研究表明，結(jié)婚人群的幸福感比不結(jié)婚人群高兩倍。
7．多做好事心情爽。
多項(xiàng)研究顯示，每周至少參加1次社區(qū)服務(wù)或聚會(huì)等公益活動(dòng)的人，比精神沒有寄托的老人壽命長(zhǎng)至少7年。
8．家里建個(gè)“快樂角”。
可以把家中某個(gè)房間或陽(yáng)臺(tái)當(dāng)作“快樂角”，在此可以彈奏樂器、看書讀報(bào)或與家人共享天倫。
9．養(yǎng)只寵物能減壓。
研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人血壓相對(duì)更低，血液中應(yīng)激激素水平也更低。養(yǎng)寵物有助于排解孤獨(dú)，放松心情。
10．樂于助人獻(xiàn)愛心。
多項(xiàng)研究表明，樂于助人的人幸福度更高。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與給自己花錢相比，花錢幫助他人的人感覺更加幸福。當(dāng)然，獻(xiàn)愛心不見得一定要出錢，去醫(yī)院做義工，向慈善組織捐物等也都是很好的選擇。
