又一年臨近年末，這段時間人們習慣于反思自己，年初時定下的工作目標根本沒有實現(xiàn)，無論是職位還是薪水。時間是寶貴的，我們工作并不僅僅是為了獲得報酬，如果每一年工作都沒有進步，那么時間無疑是浪費了。人們很可能被這樣的焦慮與自我厭棄打垮。

適度的壓力本是一件好事，但是任何事情過度只能適得其反。

一、焦慮的來源

1.新年伊始何去何從
是去還是留，這是年關(guān)時困擾著大多數(shù)職場人的關(guān)鍵問題，選擇留在原單位難有新突破；選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本損失的風險，不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風險構(gòu)成了他們對前途的焦慮。眼看春節(jié)在即，一切應該有個定局，沒有應對的措施就等于被動地接受，心存憂患中只求能找到一個出口，一條指明前途方向的出路。

2.工作繁忙恐懼應酬
辭舊迎新是表達謝意、聯(lián)絡感情的最好的借口，但是因為這樣的寓意很多的宴席是應接不暇，有一點職場的人都是在節(jié)前奔跑于各大宴席之間。一來一往敬不完的酒、說不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應酬讓人欲逃不能，請客的、被請的都不得不為之焦慮。

3.年終獎有人歡喜有人愁
年終獎是大家努力一年后的最大期盼之一，發(fā)不發(fā)年終獎、發(fā)多少、怎么發(fā)都成了人們十分關(guān)注的問題。回顧過去的一年，是否有些不盡如人意的表現(xiàn)；是否業(yè)績不夠突出。這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎，看看工資條上的阿拉伯數(shù)字，想想過年時面臨的大成本支出，年終獎這一資產(chǎn)主力支柱怎能不讓人歡喜讓人憂呢？

4.考核業(yè)績最后一搏
績效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵員工的一種機制，不想?yún)s融入了太多主觀因素的考核工作，如今成了職場人的心理負擔。由于考核成績直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關(guān)的績效考核成了職場人又一放心不下的方面，每個接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻給出一個體面的成績。

二、克服職場焦慮癥的方法

1.保持充足的睡眠
一個人擁有充足的睡眠和沒有充足的睡眠的人是不相同的，睡眠充足的人精神面貌是不一樣的，睡眠是占人類一大部分的時間，人的一生有三分之一的時間都是在睡覺，睡覺是人體恢復精神的最好的一個方式，人的睡眠好身體就會健康。如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方。

2.調(diào)節(jié)身心
樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度。寬容，了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事；宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來；轉(zhuǎn)移，當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去；運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復下來。同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

3.發(fā)泄你的情緒
可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半。當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實、豐富家庭生活和個人愛好；加強與親朋故友的交往；適當從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動等等。增強身體鍛煉，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心健康！