1、職場(chǎng)上：年輕人可以任性，中年人只能忍

　　在知乎上看到一個(gè)吐槽貼子，聽語氣是個(gè)職場(chǎng)新人的樣子，他說：“第一份工作就遇到這樣的領(lǐng)導(dǎo)，也是一言難盡。已經(jīng)辭職，此處不留爺，自有留爺處。”

　　并附上了領(lǐng)導(dǎo)的截圖：

　　底下的評(píng)論也分成兩派。

　　一派懟領(lǐng)導(dǎo)：這種領(lǐng)導(dǎo)真的是沒有情商，脾氣大誰愿意跟著他跟干，是我我也離職；

　　一派懟員工，理由是：哪有什么工作不委屈，領(lǐng)導(dǎo)說你幾句你就辭職，到哪都混不好！

　　老實(shí)說，職場(chǎng)上，“能忍”的，一般都是中年人。

　　畢竟年輕人總是想去看看世界，一言不合就拍屁股走人，畢竟一人吃飽全家不餓。

　　而中年人則拖家?guī)Э凇⒎抠J車貸、孩子上學(xué)、父母養(yǎng)老，生活不允許他們?cè)偃涡裕?/p>

　　就像網(wǎng)上的段子：

　　年輕人說：可以扣我工資，但別罵我；

　　中年人說：可以罵我，但別我扣工資。

　　2、職場(chǎng)中的一味忍讓，相當(dāng)于“慢性自殺”

　　前段時(shí)間，38歲的華人工程師陳勤在Facebook加州總部大樓跳樓自殺的消息上了熱搜。

　　據(jù)同事透露，公司存在惡性競(jìng)爭(zhēng)文化、他認(rèn)為陳勤的上司在績(jī)效考核中，有意給了陳勤一個(gè)不夠理想的評(píng)級(jí)，導(dǎo)致他可能被開除，也導(dǎo)致他在美國(guó)的合法身份岌岌可危。

　　我一朋友阿靜，在工作中，時(shí)常要忍受領(lǐng)導(dǎo)無端的發(fā)脾氣甚至是言語侮辱，前段時(shí)間她被診斷為中度抑郁，原因就是自我壓抑造成的。

　　看，職場(chǎng)上，我們所謂的成熟，我們所說的忍，可能是一種“慢性自殺”。

　　當(dāng)你的忍耐不斷堆積，內(nèi)心的委屈和不公平感也會(huì)逐漸攀升。

　　常常過分克制自己，過分壓抑自己憤怒、憂傷、苦悶的情緒，不能適當(dāng)宣泄，久而久之讓人的內(nèi)心秩序混亂，結(jié)局只會(huì)走向兩個(gè)極端，要么壓抑成疾，要么情緒大爆發(fā)，傷人傷己。

　　有人會(huì)說：職場(chǎng)上，要么忍要么滾！

　　不，你更需要的是學(xué)會(huì)情緒管理！

　　3、情緒管理，是職場(chǎng)人的必修課！

　　很多人一聽情緒管理，就會(huì)想到忍、壓抑。但事實(shí)上真正的情緒管理是：不要讓情緒為你做決定。

　　也就是說，在職場(chǎng)上不要沖動(dòng)的辭職也不要一味的忍耐，而是要在冷靜的時(shí)候做出最正確的選擇。

　　這里給大家三個(gè)方法，幫你正確管理自己的情緒，掌握自己的人生。

　　（1）先調(diào)整情緒，后做事

　　有研究表明：當(dāng)你情緒特別糟糕或者特別興奮的時(shí)候，都不是做決策的好時(shí)機(jī)。

　　在日常遇到極端情緒的時(shí)候，我們要有意識(shí)的避開這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，等情緒緩和之后，再做決定。

　　這也是所謂的“事緩則剛”。有些事，你緩一緩，也許就會(huì)有其他轉(zhuǎn)機(jī)。

　　比如你被領(lǐng)導(dǎo)誤會(huì)批評(píng)，這時(shí)候不要沖動(dòng)的去反駁，結(jié)果只會(huì)越解釋越錯(cuò)。讓自己冷靜下來，先承認(rèn)錯(cuò)誤，再找個(gè)合適的時(shí)機(jī)向領(lǐng)導(dǎo)澄清。

　　這才能體現(xiàn)你的成熟和責(zé)任感。

　　所以，下次在做了決策之后，可以回過頭來評(píng)估下：這個(gè)決策，是在我哪種情緒下做的？如果是現(xiàn)在，我是否有不同的選擇。這樣的復(fù)盤和反思，才能讓自己之后的每一個(gè)決策都更理性正確。

　　（2）找合適的傾訴對(duì)象

　　職場(chǎng)中的負(fù)能量，不要想著壓在心里。如果壞情緒得不到好的釋放，會(huì)極大的影響你的工作。甚至?xí)褵┬氖聨У缴趸蛑校B累周圍的人。

　　很多人喜歡找同事抱怨工作，這也是不取的。同事和你有利益關(guān)系并不會(huì)真心幫你排憂解難，甚至?xí)徊恍⌒牡米锪怂恕?/p>

　　所以，千萬不要找同事吐槽。你可以找公司之外工作經(jīng)驗(yàn)比你豐富的前輩，找他們傾訴，他們還會(huì)給你提供工作上的意見。

　　或者是找身邊最親近的人尋求安慰，更有助于我們消化負(fù)面情緒。

　　（3）用深呼吸，重啟你的理性

　　如果在我們心情不好的時(shí)候還必須要做決策那怎么辦？

　　這時(shí)候我們要啟動(dòng)理性思維模式，推薦大家一個(gè)親測(cè)有效的方法：

　　當(dāng)你覺得自己情緒失控的時(shí)候，先深呼吸三次然后看著手表的秒針走15秒，這15秒就是給自己的冷靜緩沖期。

　　接下來，回到事情本身，問自己現(xiàn)在足夠冷靜嗎？有什么地方做的還不夠好？怎么做才能離目標(biāo)更近？

　　一旦你有緩沖期進(jìn)入冷靜思考之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒就會(huì)逐漸消退。這時(shí)候，你可以開始記錄自己思考的過程。