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如何擁有職場(chǎng)健康

添加時(shí)間:2017-11-29 13:27:56
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據(jù)有關(guān)“中國職場(chǎng)心理健康調(diào)研”顯示,現(xiàn)在的員工無論處于職業(yè)發(fā)展的哪個(gè)階段,都面臨著“工作不確定性、動(dòng)力源匱乏、個(gè)人發(fā)展受限”三大壓力。這些身心壓力使個(gè)人幸福感降低,許多人也感覺很累,很想擁有輕松悠閑的生活狀態(tài)。       

工作繁忙,壓力“山大”,這些如沒法改變,最好的辦法就是改變我們的心態(tài)。健康的一半是心理健康,我們應(yīng)該經(jīng)常審視自己的心理狀態(tài),經(jīng)常調(diào)適自己的行為,使自己的心理處于健康的狀態(tài)。

您從以下七個(gè)方面調(diào)節(jié):  

健全人格         

健全的人格是心理健康最重要的標(biāo)志。要樹立正確的人生觀,不以自我為中心,珍惜友情,尊重他人,寬容待人,熱愛生活,培養(yǎng)誠實(shí)、坦率、開朗、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)冉】档男睦砥焚|(zhì),才會(huì)做到處世泰然,笑口常開,健康長壽。

多點(diǎn)人際交往      

良好的人際關(guān)系是人生的需要,也是事業(yè)的需要。在交際中,人與人心理溝通,彼此訴說內(nèi)心體驗(yàn),共同表達(dá)喜怒哀樂,會(huì)引起感情上的共鳴,互相之間產(chǎn)生吸引力,從而得到安全感和歸屬感,心情愉悅地面對(duì)生活。

三.學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境     

俗話說,入鄉(xiāng)隨俗?,F(xiàn)代人需要培養(yǎng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力,在不同的環(huán)境中要學(xué)會(huì)不同的生活方式,不能與周圍的人格格不入,否則煩惱會(huì)接踵而來。在家時(shí)也一樣,年齡的增長會(huì)使情感有所改變,但不能因此而忘記過去,要做到老有所樂,情有所歸。

正確評(píng)估自己   

人總會(huì)有不足或弱點(diǎn),不管生活中的你取得了多少成功,都要記住生活中必會(huì)有失敗。要善于正確地評(píng)估自己的能力,不要將自己過高地定性為無所不能,否則遇到一點(diǎn)挫折,情緒就一落千丈。反之也不能過分看低自己,要自信地面對(duì)人生。   

少些感情用事     

人們的惱怒有80%是自己造成的。人的精神狀態(tài)與性格有關(guān),但更主要是由后天的自然和社會(huì)環(huán)境影響所決定的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過多有害的應(yīng)激狀態(tài),有的人對(duì)雞毛蒜皮的小事也極為敏感,甚至發(fā)火動(dòng)怒,把事情弄得不可收拾,于人于己均不利。因此,人要學(xué)會(huì)超脫,學(xué)會(huì)理解,學(xué)會(huì)從情緒危機(jī)中突圍出去。 

學(xué)會(huì)婉言拒絕     

交際應(yīng)酬繁多,又愛面子,為一些不必要的應(yīng)酬而奔波,人累心更累。所以,現(xiàn)代人要學(xué)會(huì)拒絕,這是向自己的面子挑戰(zhàn),向自己的自卑、懦弱和虛偽開刀,把自己變得真實(shí)、自信和勇敢,這樣不僅不會(huì)傷別人的面子,自己還會(huì)輕松自在。  

多運(yùn)動(dòng)少心病        

生命在于運(yùn)動(dòng),身體在于鍛煉,心理健康也在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能使人產(chǎn)生許多愉悅感,在運(yùn)動(dòng)中人們可忘卻塵世中的煩惱。

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