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如何甩掉假期綜合癥,快速步入工作正軌?

添加時間:2018-05-02 09:54:18
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對于一些人來說,節假日就像情感過山車一樣,最后都會由高到低,無情地敲打你的心。也許是因為過度放縱而內心上覺得自責,或者還有愿望沒被滿足,再或者又回到寂寞和失落,這是節假日后的通病。事實上,它還有個專有名詞:假期綜合癥。

假期綜合癥,是在小長假后生活習慣難以調整的一種心理病。但你其實完全可以不讓假期綜合癥打敗你,以下告訴你該如何幸免,并在新的工作日內迅速走上正軌。

1.調整心態,帶著激情工作

吸引力法則定義為:“關注什么,就吸引什么”。也就是說,你所關注的事情往往最有可能出現在你的生活當中,也就是你的意識和想法會吸引那些你所關注的事物。面對結束的中秋小長假,我們首先要學會調整心態,帶著激情,接受工作,當我們把心態和想法關注到工作本身的同時,我們才會有意識恢復到工作狀態當中去,只有心態調整好了,關注度轉移在工作本身,我們才會全身心的投入到工作當中。

2.調整飲食,做健康選擇

收假前應減少攝取刺激性的食物,例如咖啡或酒類都會影響睡眠,并可藉由腹式呼吸,透過放慢呼吸的速度來沉淀自己的心情,或者在睡前聽聽音樂、泡熱水澡,都可以舒緩情緒,迎接上班日到來。

如果你覺得自己正在遭遇情緒的低落,那么一定要有意識地吃些好的。多吃新鮮水果蔬菜和堅果類食品,這些“悅性食物”才能真正將你的身體和精神都提升回一個很棒的狀態。

3.做好工作計劃,給自己期待

一到公司的第一件事不是去工作,而是列計劃,很簡單,一共三步:

第一步:花點時間把今天要做的事情寫下到紙上

第二步:標記出最重要的1件事

第三步:預估下時間資源調整計劃。

我們往往過高估計自己擁有的時間資源,列出很多要當天要完成的事情,結果因為各種狀況無法完成,就會產生挫敗感,所以建議在列完計劃之后,看一看自己的日程表,是不是有一些會議要占用時間?節假日重返工作盡量少安排一些待辦事項,別自己跟自己過不去。

4.敢于傾訴,去找點幫助

如果假日綜合癥真的讓你沮喪不堪,不要害怕,去尋找些幫助,要么是你朋友圈里愛你的人,要么是健康護理的專業人士。盡管它有一個挺逗的名字“假日綜合癥”,但它難受得非常真實,所以你不需要獨自去面對。打給媽媽或者閨蜜,讓她們知道你的感受。知道有個人在那里傾聽自己,這會大大幫你改善心情。
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